2012 0201 11.7rec

微風運河一圈3.91k<括號為最佳時間>
Round 1 23:47<22:32.69>
Round 2 24:23<23:52.64>
Round 3 24:50<24:50.21>

昨天跑步 三圈都斷斷續續....導至時間上比較慢

但身體的感受是 平均心跳拉高了、每圈時間上來看、差距越來越小<代表進步了>

公司同事水牛哥說上次太魯閣跑2:18m、地勢上又是山路...

可想而知還差一大截、要加緊努力了！跑步訓練有氧最快..

跑二個月下來、這幾次騎車出去、也發現齒比越重了、但是肌力上還是不足

ps:昨天跑完有酸痛...心中很亢奮！^^